🌱 习惯养成
每日精进，成就更好的自己
10
已养成习惯
16
培养中习惯
26
总计习惯
✓
已养成的好习惯
✨ 坚持得很棒，继续保持，再接再厉！
早睡早起
23:00～6:30
睡前写下每日计划+反思
规划明天，反思今天
阅读得到电子书
至少 15 分钟精读
记录收支账本
详细记录来源明细
剪指甲
每周一次
不抽烟不喝酒
保持健康生活
听歌、唱歌放松解压
音乐治愈心灵
每天中午呼吸冥想
静心放松，提升专注
晚上少吃
减少肠胃负担
买水果，多吃蔬菜瓜果，减少饭量
健康饮食结构
🔄
正在培养的习惯
💪 坚持练习，直到形成日常为止
专注最重要的事情
聚焦核心任务
早上跳绳
至少 1000 下
工作日不玩游戏，不刷短视频
避免时间浪费
早上不吃两顿
控制食欲，规律饮食
泡脚
最少一周一次
断舍离
最少每周一次
饭菜太烫，吹凉一些再吃
保护口腔和食道
少抱怨，多积极的解决面临的问题
正向思维，行动导向
保持微笑
积极的心态和表情
吃碳水前先吃蔬菜和肉
防止快速升糖
不躺在床上玩手机
保护睡眠质量和颈椎
难受的时候，提醒自己借机深入思考点什么
将困难转化为成长机会
尝试新鲜事物，多问是什么、怎么样和为什么
保持好奇心，探索学习
每周跟伙伴们分享自己所学所思
知识分享，共同成长
每月至少一次家庭会议，赏罚分明
家庭管理，营造良好氛围
每年学习一项需要具身认知的新技能
2025年是「安全驾驶」
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